Guía básica para comenzar “YOGA en CASA”

yogaencasa-1“Esta Guía de Yoga para Principiantes te ayudará a descubrir que es el yoga y porque practicarlo trae grandes beneficios para la salud. Como comenzar hacer yoga en casa. Y que pasa si haces yoga todos los días. Resolverá tus preguntas sobre su origen y cómo realizar los estiramientos ( asanas de yoga ) de forma efectiva desde tu casa”.

Te guiara de forma practica para transformar tus hábitos diarios y así poder incluir una practica de yoga efectiva a tu rutina.

Específicamente, aprenderás sobre que es el yoga & sus beneficios.
Compartiré contigo mis consejos y videos más efectivos para comenzar yoga en casa desde cero. *Cuando veas alguna frase destacada en color azul asegúrate de hacer click en ella te enlazará directamente con alguna de las clases de yoga que tengo para ti.

Antes de empezar, te invito a que te suscribas a mi news letter, recibirás esta guía en tu bandeja de correo, para leerla cuando quieras. *Formarás parte de mi comunidad* lo cual trae grandes beneficios cómo acceso directo a los videos que subo a Youtube, avisos sobre clases online, cursos, talleres y más.


MI HISTORIA como @maestradeyoga se relaciona con el desarrollo de esta GUÍA BÁSICA.

Cuando comencé a practicar yoga no sabía de que trataba la practica o lo que significaba la palabra “yoga”, sólo sabía que al terminar una rutina de 60 minutos de estiramientos y flexiones me sentía muy bien a nivel físico y emocional.

Me habían llamado la atención las posturas y quería saber más sobre los nombres, sus beneficios, etc. Asistía a un centro de yoga pero lo hacía 1 o dos veces por semana y quería seguir practicando en casa. Al cabo de unas 6 o 10 clases me acerque a mi profesora y le pedí que me recomendará algún libro o información sobre esta practica. Mi primera profesora fue quien me I N S P I R O a inscribirme a la certificación de maestros pues en ese entonces era la forma más fácil y directa para aprender a practicarlo de forma tradicional.

Apesar de que ahora es muy fácil encontrar información sobre esta milenaria practica de yoga, clases y maestros en internet, yo anhelaba tener una guía, una especie de metodología, pasos a seguir que me ayudarán a ir experimentando desde cero, que fuera sencilla de entender sin que se perdiera la esencia de la practica tradicional.

Así fue como empecé a publicar mis experiencias en este blog, al inicio eran publicaciones de lo que aprendía, luego de un tiempo, se transformaron en esta guía básica de yoga para principiantes, la cual te ayudará a comenzar yoga en casa de forma sencilla.

Este año 2021 comienza a hacer yoga desde cero.

Mejora la relación que tienes con tu cuerpo. Aprende yoga en casa para cuidar, respetar y amar tu cuerpo. Comienza a realizar hábitos saludables que mejoren tu autoestima y tu salud física.

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Acondiciona tu cuerpo, Recupera movilidad y aprende a realizar una rutina de yoga diaria, que realmente ames, una rutina de yoga que te haga sentir feliz, saludable y con energía.

Yoga en casa.

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Sigues leyendo?… Debería presentarme contigo, me llamo Martha y desde el 2013 soy @maestradeyoga de tiempo completo.

Al día de hoy puedo compartir contigo que gracias a la rutina diaria de yoga me siento más saludable y motivada. Desde que practico yoga me siento plena y feliz con la vida que tengo.

Al yoga le agradezco el haberme dado el tiempo para conocerme y amarme. Mi rutina diaria de yoga me ha ayudado aceptarme tal como soy; una mujer real, con un profundo deseo de aprender a mejorar sus hábitos diarios para encontrar salud y equilibrio.

Como todas las mujeres, tengo problemas de la vida cotidiana, a veces soy histérica, necia e impaciente, me abordan confusiones diarias y a pesar de que disfruto de aquellos antojos ocasionales mi lonjita me molesta. De verdad espero que te sientas identificada conmigo.

Estoy segura que esta Guía Básica responderá esas preguntas que surgen al comenzar con este camino de transformación, llamado YOGA . 

Mi sincero deseo es que que al leer esta guía puedas explorar las cualidades de amor propio, sanación y salud que habitan dentro de ti también, que tu misma descubras que 15 minutos de yoga, te hacen sentir M O T I V A D A  para cultivar hábitos que mejoran tu salud física, mental y emocional a través de una practica de yoga diaria.


GUÍA BÁSICA DE YOGA para PRINCIPIANTES

Cómo usar esta guía de yoga para principiantes.

Cada capitulo resuelve a una pregunta especifica sobre la practica de yoga. Recuerda que hay videos enlazados dentro de las frases que veas destacadas de color azul. Lee un capitulo por día así será más fácil para ti, acercarte a la practica de yoga de forma paulatina. Deja tus preguntas en el apartado de comentarios, yo aprendo con ustedes y la guía se enriquece. Suscríbete a mi canal de youtube. Disfruta tu practica!

  1. ¿POR QUE YOGA?
  2. BENEFICIOS DE YOGA (fuera del MAT)
  3. CONOCE EL ORIGEN DEL YOGA Y SIGNIFICADO
  4. CONSEJOS PARA INICIAR CON YOGA EN CASA
  5. COMO SER UN BUEN PRINCIPIANTE DE YOGA 
  6. EQUIPO DE YOGA.. ¿QUE DEBO COMPRAR CUANDO SOY PRINCIPIANTE?
  7. MANTENEN LA MOTIVACIÓN (Crea tu propio diario de yoga)
  8. EL MEJOR HORARIO PARA HACER YOGA
  9. AYUNAR ANTES DE HACER EJERCICIO

VIDEOS Y TUTORIALES

  1. CON QUE VIDEOS INICIO
  2. TUTORIAL POSTURAS BÁSICAS DE YOGA / CÓMO HACERLAS
  3. RUTINA DE YOGA COMPLETA
  4. AYURVEDA & YOGA para la SALUD del cuerpo.
  5. QUÉ SON LOS CHAKRAS Y CÓMO ACTIVARLOS
  6. TOMA CLASES DE YOGA ONLINE  *ZOOM YOGA* 
  7. 30 DÍAS DE YOGA

GUÍA BÁSICA para COMENZAR A MEDITAR DESDE CERO

  1. RESPIRACIÓN CONSCIENTE y sus BENEFICIOS
  2. LA RESPIRACIÓN MEJORA LA SALUD
  3. APRENDE A RESPIRAR DE FORMA CORRECTA
  4. Por que MEDITAR
  5. RAZONES PARA MEDITAR DIARIO
  6. TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN: VIDEOS Y TUTORIALES
  7. 12 MEDITACIONES DIARIAS
  8. MEDITACIONES CORTAS PARA COMENZAR EL DÍA
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9 comentarios sobre “Guía básica para comenzar “YOGA en CASA”

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