6 Formas de ALIVIAR el DOLOR de CABEZA ūüėĶ

 

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Identifica los factores que activan el dolor de cabeza, pueden ser varias razones y la mejor manera es llevando un diario de la hora en que despertamos, lo que comemos, lo que nos causa irritación y enojos. Después de unos días al revisar el registro, podrás identificar algunos factores y entonces evitarlos o disminuirlos.

Si presentas¬†migra√Īas intensas y estas tomando medicamentos, no te aconsejo que los dejes, sin embargo si son dolores espor√°dicos podr√≠as empezar a sustituir los analg√©sicos por remedios naturales.

Cambiar de hábitos es la forma más sencilla de evitar que se active un dolor de cabeza, empezando por ejercitarnos, comer sanamente y durante horarios establecidos, mantenernos hidratados es importantísimo, así como dormir antes de las 10 pm.

La técnica de tapping o los masajes de cuello, cabeza y columna pueden ser una gran solución al dolor de cabeza si se experimentan con regularidad, ya que nos ayudan a liberar la tensión acumulada al rededor del cuello y la columna.

Prepara un lugar relajante en tu hogar.¬†Esto es ideal para cuando tienes episodios de jaquecas o migra√Īas, solo mant√©n atenci√≥n en estos puntos: debe ser un espacio que tenga luz media o tenue, donde no se filtren los ruidos y sobre todo, donde puedas permanecer un rato tranquila hasta que pase o disminuya el dolor, decora con velas relajantes, ten a la mano aceites escenciales o aroma-terapia que estimulen a ¬†la relajaci√≥n ¬†profunda. A veces durante un episodio no podemos dormir, porque el dolor es muy molesto, en lugar de dormir te aconsejo que medites, ya que los mantras o las meditaciones guiadas te mantendr√°n alejado de la sensaci√≥n del dolor y te ayudar√°n a pasar el tiempo de forma amable.

RELAJATE y practica Yoga. Este tipo de ejercicio físico nos ayuda como sistema preventivo y evita que acumulemos la tensión, así mismo el respirar de manera profunda y consciente mantiene nuestra sangre y cerebro oxigenados, evitando la inflamación de las venas que fluyen hacia la cabeza. Así mismo, practicar yoga nos permite erradicar emociones depresivas, el estrés y la frustración lejos de nuestro corazón, así que, con menos preocupaciones, menos tensión.

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maestrayogalogo

 

Publicado por @maestradeyoga

maestra de yoga Blog, donde te compartire experiencias, consejos y conocimientos que he aprendido durante este viaje hacia mi interior. Leeme con regularidad, con suerte te inspiro, para que tu también quieras viajar a tu interior. De México, #clasesdeyoga #YogaEnCasa #MaestradeYoga Meditación+Motivación

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