El ESTRÉS y la RESPIRACIÓN

Mejora tu ambiente laboral realizando estos pequeños cambios:

1. Optimiza tus horarios de trabajo como por ejemplo anticiparte a tiempos de mayor presión, plazos, etc está sencilla acción puede reducir la tensión mental, emocional y física de manera significativa.

2. Mantén una buena comunicación con tu equipo de trabajo, cuando hay tareas que no puedes controlar y que no dependen totalmente de ti. La idea es que te adaptes tratar con diferentes personalidades.

Al realizar estas dos acciones el estrés laboral seguirá existiendo, pero será manejable.

Así mismos implementa técnicas de atención plena y/o mindfullness ya que son esenciales y totalmente adaptables al área de trabajo, nos ayudan a hacer frente a nuestras emociones, nos permiten abordarlas y experimentar la calma interior en cualquier situación.

La técnica que quiero compartir contigo hoy es poderosa y efectiva:

“RESPIRA”

Respirar puede reducir las hormonas del estrés en tu cuerpo, combinada con algunos estiramientos de yoga.

Si puedes, sal a caminar. Incluso cinco minutos pueden marcar una gran diferencia cuando se trata de aliviar el estrés.

Si se siente bien, invite a colegas y conviértalo en algo habitual.

Escucha el episodio a través del podcast:

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o mira el video👇, donde comparto contigo 3 técnicas de respiración que puedes utilizar para calmar tus emociones y disipar los pensamientos que te restan energía.

Si te agrada mi video por favor compártelo en FB con alguién que le pueda servir y asegúrate de regalarme LIKE 👍

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Publicado por @maestradeyoga

maestra de yoga Blog, donde te compartire experiencias, consejos y conocimientos que he aprendido durante este viaje hacia mi interior. Leeme con regularidad, con suerte te inspiro, para que tu también quieras viajar a tu interior. De México, #clasesdeyoga #YogaEnCasa #MaestradeYoga Meditación+Motivación

Un comentario en “El ESTRÉS y la RESPIRACIÓN

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