Que problemas causa el sedentarísmo? Estiramientos de Yoga suave para revertir sus efectos.

Todos sabemos que  permanecer sentado 2 hrs seguidas o más es malo para la salud, que tan malo puede ser o cuales son los  daños físicos  que causa el sedentarísmo:

1. Duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II.
2. Las mujeres sedentarias se ven más afectadas por los efectos de la menopausia.
3. Los adultos mayores que se mueven poco tienden a padecer depresión, ansiedad y problemas mentales.

Para revertir el sedentarismo, se recomienda comenzar con estiramientos suaves.
La practica de yoga suave nos permite aumentar el flujo de sangre y mejorar nuestro sistema circulatorio. Cuando practicamos de forma constante es posible prevenir dolor en las articulaciones, fatiga muscular, liberar tensión del nervio ciático y prevenir lesiones mayores por malas posturas.

CONOCE LOS BENEFICIOS DE ESTIRAR LAS PIERNAS

La siguiente practica de yoga, es recomendable para descansar las piernas e incluso rehabilitar el dolor del nervio ciático.

Una practica de estiramientos suaves y pausados que te puede beneficiar para:
1. Adquirir una actitud mental más serena
2. Liberar la tensión muscular en la zona de caderas, glúteos y muslos
3. Flexibilizar la columna, espalda baja y lumbares
4. Descansar las piernas y estimular la circulación a todo el cuerpo

 

CÓMO PUEDE AYUDAR EL YOGA?

Los estiramientos de YOGA enfocados a isquiotibiales juegan un papel importante en el alivio del dolor de la ciática.
Si la fuente del dolor es un disco herniado o inflamado, una práctica de yoga que progresa de posturas suaves a asanas básicas alineará, alargará y fortalecerá la parte inferior de la espalda.

Aquí te dejo una play-list con varios videos de yoga en casa,  que nos ayudan a rehabilitar el nervio ciático :

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Publicado por @maestradeyoga

maestra de yoga Blog, donde te compartire experiencias, consejos y conocimientos que he aprendido durante este viaje hacia mi interior. Leeme con regularidad, con suerte te inspiro, para que tu también quieras viajar a tu interior. De México, #clasesdeyoga #YogaEnCasa #MaestradeYoga Meditación+Motivación

Un comentario en “Que problemas causa el sedentarísmo? Estiramientos de Yoga suave para revertir sus efectos.

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