12 minutos de yoga, Los beneficios del estiramiento.

Si estas leyendo esta publicación es porque sientes curiosidad en descubrir las ventajas que ofrece el estiramiento muscular. Es una actividad muy sencilla de realizar y sobre todo muy utilizada por atletas, si ya tienes tiempo realizando algún estilo de actividad física, notarás que los estiramientos son lo primero que debemos realizar para preparar el cuerpo y también deberán ser lo último que hagas dentro de tu rutina de ejercicios, pues ofrecen relajación muscular. 

¿Cuáles son los B E N E F I C I O S del estiramiento muscular?

  • Disminuye la rigidez muscular y aumenta el rango de movimiento, es decir la flexibilidad.
  • Reduce el riesgo de lesiones.
  • Mejora la postura.
  • Ayuda a reducir el estrés ya que los músculos están menos tensos.
  • Ayuda a la relajación muscular por el mismo motivo.
  • Mejora la circulación.
  • Disminuye el riesgo de dolores óseos y musculares.
  • El estiramiento tiene efecto progresivo
  • Mejora la condición física y el rendimiento deportivo.
  • Previene el dolor muscular 
  • Promueve la perdida de exceso de grasa en el cuerpo

Quieres experimentar una rutina de estiramientos?

Esta clase te la recomiendo si eres principiante y todavía no realizas actividad física regularmente.
Recuerda que Caminar 30 minutos al día sería suficiente para comenzar un hábito saludable que te mantenga con buena salud y condición física.

A esta clase le llamo el Alivio Rápido “The quick fix”, es ideal para vigorizarte por la mañana y comenzar el día con energía.

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Te comparto algunos consejos y principios básicos para inspirarte y motivarte a comenzar!

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Publicado por @maestradeyoga

maestra de yoga Blog, donde te compartire experiencias, consejos y conocimientos que he aprendido durante este viaje hacia mi interior. Leeme con regularidad, con suerte te inspiro, para que tu también quieras viajar a tu interior. De México, #clasesdeyoga #YogaEnCasa #MaestradeYoga Meditación+Motivación

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