12 minutos de yoga, Los beneficios del estiramiento.

El estiramiento muscular, es una actividad muy sencilla de realizar y sobre todo muy utilizada por atletas, si ya tienes tiempo realizando algún estilo de actividad física, notarás que los estiramientos son lo primero que debemos realizar para preparar el cuerpo y también deberán ser lo último que hagas dentro de tu rutina de ejercicios, pues ofrecen relajación muscular, conoce las ventajas del estiramiento…Sigue Leyendo…

Piernas cansadas -Sintomas-

El día de hoy te voy a compartir una clase de yoga para reducir la sensación de pesadez en piernas.

Recuerda que una practica de estiramientos suaves y pausados que te puede beneficiar para:
1. Favorecer la descongestion de los fluidos y un correcto retorno venoso hacia las piernas…..Sigue Leyendo….

Que problemas causa el sedentarísmo? Estiramientos de Yoga suave para revertir sus efectos.

Todos sabemos que  permanecer sentado 2 hrs seguidas o más es malo para la salud, que tan malo puede ser o cuales son los  daños físicos  que causa el sedentarísmo: 1. Duplica el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes tipo II. 2. Las mujeres sedentarias se ven más afectadas por los efectos de la menopausia. 3. LosSigue leyendo “Que problemas causa el sedentarísmo? Estiramientos de Yoga suave para revertir sus efectos.”

Por que el estrés puede causar dolor en la espalda

Cuando presentamos estrés, nuestros patrones de respiración cambian y causan tensión en la parte media de la espalda. Los hombros se encorvan y causan dolor en la parte superior y media de la espalda. El dolor lumbar incluye el coxis y la mitad inferior de los músculos de la espalda y esto sucede porque alSigue leyendo “Por que el estrés puede causar dolor en la espalda”

EL YOGA PUEDE ALIVIAR EL DOLOR DEL NERVIO CIÁTICO

Por definición, la ciática o dolor del nervio ciático es sensibilidad que generalmente aparece en un lado de la pierna. Cada pierna alberga un nervio ciático y estos son los nervios más largos del cuerpo humano. El dolor del nervio ciático puede ser ocasionado al agacharse, correr, sentarse (especialmente al conducir) y durante muchos otros movimientos cotidianos, tanto activos comoSigue leyendo “EL YOGA PUEDE ALIVIAR EL DOLOR DEL NERVIO CIÁTICO”

Estira Fácil Piernas, Ingles y Cadera

Cuando empece a practicar yoga de manera continua me di cuenta que al día siguiente amanecía con los músculos adoloridos, así que una maestra me dio varios tips para evitar amanecer con el cuerpo así. El primer consejo que me dio, fue tomar una aspirina para que el acido láctico que suelta el cuerpo, se disuelva,Sigue leyendo “Estira Fácil Piernas, Ingles y Cadera”